Saiba Tudo sobre a Meditação

Meditação:“ s.f. Ação ou efeito de refletir profundamente sobre determinada coisa; resultado dessa ação. Escrito que tem como tema um assunto filosófico ou religioso: as "Meditações" de Descartes, de Santa Teresa. (Neste sentido, escreve-se com maiúscula.)Oração mental.”(Dicionário Aurélio.). 

A meditação é uma prática muito comum entre as regiões orientais, e há dados históricos que confirmam que ela é tão antiga quanto à própria humanidade, e apesar de muito conhecida e citada, muitas pessoas ouviram falar, porém, não sabem realmente como funciona esta prática e quais são seus benefícios para o nosso corpo e mente.

A meditação é um método para familiarizar nosso corpo com nosso ser, é uma forma de esvaziar nossa mente do turbilhão de pensamentos e emoções que temos diariamente e a todo o momento, e com isso nos colocando em um estado de “mente vazia” proporcionando-nos calma e serenidade, para nesse momento de pausa, conseguirmos apreciar nosso ser, e sermos então capazes de familiarizar a nossa mente com objetos virtuosos.  A meditação além de ser esta pausa para alcançar a serenidade em nossas mentes, é também um treinamento para mantermo-nos mais calmos e serenos, proporcionando com isso mais precisão em nossas escolhas do dia a dia e mais bem estar em nossas vidas no geral.

Ela também traz diversos benefícios para o nosso corpo, tanto para mente quanto para o físico e alguns dos principais são:

• Abaixa a pressão sanguínea;
• Abaixa os níveis do lactato sanguíneo, reduzindo a ansiedade;
• Diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, úlcera, insônia, dores musculares e problemas nas articulações;
• Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;
• Melhora o sistema imunológico.
• Diminui a ansiedade;
• Aumenta a estabilidade emocional;
• Aumenta a criatividade;
• Aumenta a alegria;
• Desenvolve a intuição;
• Ganhamos mais clareza e paz na mente;
• Os problemas se tornam pequenos;
• Aguça a mente através do ganho de foco e a expande através do relaxamento.

E se você gostou destes benefícios e gostaria de saber como é a prática para iniciantes na meditação, ai vão algumas dicas para você de como meditar:

1º - Prepare-se para meditar; pense no que deseja com esta prática o que te levou até ali, seus objetivos com a meditação.

2º - Encontre um lugar tranquilo; quando começamos a meditar é comum que possamos nos distrair facilmente, pois ainda não estamos acostumados a nos concentrar em algo por um período muito longo de tempo, e por isso evitar lugares que tenham muitos barulhos ou desconfortáveis pode nos ajudar nessa jornada.

3º - Use uma almofada de meditação; estas almofadas são conhecidas como zafus. O zafu é uma almofada circular que permite que você se sente no chão ao meditar. Como não tem um encosto, diferentemente de uma cadeira, ela não deixa que você solte as costas e perca o foco na energia. Se não tiver um zafu, qualquer almofada ou travesseiro velho podem servir.

4º - Use roupas leves e confortáveis; pois quando se está em um estado de meditação, não é nada agradável que por causa de uma roupa apertada ou desconfortável você não consiga se concentrar, ou saia de seu estado meditativo.

5º - Tenha um alarme sempre com você; é importante que possamos nos programar e controlar em relação ao tempo para termos sempre visível nossos avanços ou mesmo apenas cuidar com o tempo que programamos suficiente para meditar.

6º - Mantenha a coluna reta; a postura correta nos ajuda a concentrarmos em nossa respiração e inspiração e também controlar os pensamentos conscientes.

7º - Incline o queixo como se estivesse olhando para baixo; não importa se estiver de olhos abertos ou fechados enquanto medita, inclinar a cabeça ajuda a abrir o peito e facilitar a respiração.

8º - Mantenha a boca fechada ao respirar, concentre-se em sua respiração, se acaso sua mente te tirar da concentração, traga-a de volta com foco na respiração novamente e não se preocupe com a posição de suas mãos.

9º Não se cobre demais; sabemos que manter-se concentrado por muito tempo é um pouco difícil, mas saiba alegrar-se com suas conquistas mesmo que pequenas, no inicio sempre levamos tempo até conseguir alcançar nossos objetivos.

Então agora que você conhece um pouco da meditação e viu como é simples e como pode trazer vários benefícios para sua vida, que tal começar a praticar? E se a caso estiver em dúvida, procure conversar com pessoas que já possuem prática em meditar e elas poderão te auxiliar e também te apoiar a começar, pois não tem nada melhor que apertar um botão de stop nessa correria do nosso dia a dia que nos gera tantos estresses, para cuidarmos com mais carinho da saúde de nossas mentes e almas.